生活習慣對不孕療程到底有沒有影響？
過去針對生活習慣與懷孕率或不孕療程懷孕率的研究，這篇來談咖啡因 、飲食 、運動 ：

咖啡因對不孕療程影響不大

有研究指出在懷孕期間如果每天攝取超過200mg（星巴克美式咖啡大杯超過200mg）的咖啡因，流產率會明顯上升！這是已經懷孕的準媽媽要特別注意的！

再次提醒咖啡因的來源不只來自咖啡，「茶、可樂跟巧克力等都含有咖啡因成分」，懷孕時一定要特別留意自己的飲食習慣。

不過依現有的研究數據來看受孕，咖啡因並不會顯著影響試管療程（IVF）的取卵數、受精率及活產率，也就是說咖啡因對試管療程的受孕影響不大。

試管療程搭配地中海型飲食效果好

根據2010年針對試管療程的懷孕率研究，採用地中海型飲食（魚肉、蔬菜與較高比例的植物油）的受孕機率會比高蛋白高纖全麥飲食的來得高，看起來試管療程搭配地中海型飲食的效果比較好。

而2012年針對199對夫妻飲食習慣的研究發現，均衡飲食的懷孕率最高。

簡單來說
－降低加工食物的攝取
－多點蔬果與魚肉等原型食材的均衡飲食
對想要懷孕的夫妻來說都是比較好的選擇。

想懷孕適度運動最好，過與不及都沒幫助

1993~2003年間的研究，蒐集2,263位男性在首次試管療程前的精子質量狀態數據，發現多數的運動型態與模式對精子並沒有顯著影響，只有一個項目可能會降低精蟲數量：每週騎腳踏車超過5個小時以上。

2015年另一項研究則是告訴我們，每週看電視超過20小時以上的男性，精子濃度會減少44%，這也是提醒男性不要整天坐著看電視或看手機，還是要適度運動對精子質量比較有幫助。

另2006年有一篇針對2,232位首次進行試管療程女性來研究運動對受孕的影響，看出某項有趣的結果：

會降低植入成功率跟活產率的運動模式：
每週運動時間大於4小時但運動習慣不滿十年的女性。

不會降低植入成功率跟活產率的運動模式：
每週運動1~3小時 + 運動習慣不滿十年。
每週運動1~3小時 + 運動習慣超過十年。
每週運動大於4小時 + 運動習慣超過十年。

也就是說「如果妳不是長期以來都有固定運動習慣 的女性」，不要因為覺得運動有助懷孕，就選擇在療程前才開始拼命超量運動，想要彌補之前的不足，這類型突然增強的運動習慣對成功懷孕反而有不好的影響。

不論男女都建議養成固定且適度的運動習慣，不要為了想懷孕才臨時抱佛腳，平日好好照顧自己的健康，準備好寶寶能安心造訪停留的環境，成功機率自然會有顯著的提升。