生活习惯对不孕疗程到底有没有影响？
过去针对生活习惯与怀孕率或不孕疗程怀孕率的研究，这篇来谈咖啡因、饮食、运动：

咖啡因对不孕疗程影响不大
有研究指出在怀孕期间如果每天摄取超过200mg（星巴克美式咖啡大杯超过200mg）的咖啡因，流产率会明显上升！这是已经怀孕的准妈妈要特别注意的！

再次提醒咖啡因的来源不只来自咖啡，“茶、可乐跟巧克力等都含有咖啡因成分”，怀孕时一定要特别留意自己的饮食习惯。

不过依现有的研究数据来看受孕，咖啡因并不会显著影响试管疗程（IVF）的取卵数、受精率及活产率，也就是说咖啡因对试管疗程的受孕影响不大。

试管疗程搭配地中海型饮食效果好
根据2010年针对试管疗程的怀孕率研究，采用地中海型饮食（鱼肉、蔬菜与较高比例的植物油）的受孕几率会比高蛋白高纤全麦饮食的来得高，看起来试管疗程搭配地中海型饮食的效果比较好。

而2012年针对199对夫妻饮食习惯的研究发现，均衡饮食的怀孕率最高。

简单来说
－降低加工食物的摄取
－多点蔬果与鱼肉等原型食材的均衡饮食
对想要怀孕的夫妻来说都是比较好的选择。

想怀孕适度运动最好，过与不及都没帮助
1993~2003年间的研究，收集2,263位男性在首次试管疗程前的精子质量状态数据，发现多数的运动型态与模式对精子并没有显著影响，只有一个项目可能会降低精子数量：每周骑脚踏车超过5个小时以上。

2015年另一项研究则是告诉我们，每周看电视超过20小时以上的男性，精子浓度会减少44%，这也是提醒男性不要整天坐着看电视或看手机，还是要适度运动对精子质量比较有帮助。

另2006年有一篇针对2,232位首次进行试管疗程女性来研究运动对受孕的影响，看出某项有趣的结果：
会降低植入成功率跟活产率的运动模式：

每周运动时间大于4小时但运动习惯不满十年的女性。

不会降低植入成功率跟活产率的运动模式：

每周运动1~3小时 + 运动习惯不满十年。

每周运动1~3小时 + 运动习惯超过十年。

每周运动大于4小时 + 运动习惯超过十年。

也就是说“如果你不是长期以来都有固定运动习惯的女性”，不要因为觉得运动有助怀孕，就选择在疗程前才开始拼命超量运动，想要弥补之前的不足，这类型突然增强的运动习惯对成功怀孕反而有不好的影响。

不论男女都建议养成固定且适度的运动习惯，不要为了想怀孕才临时抱佛脚，平日好好照顾自己的健康，准备好宝宝能安心造访停留的环境，成功几率自然会有显著的提升。